Как сохранить суставы: 5 эффективных советов

Без здорового опорно-двигательного аппарата сложно представить полноценную жизнь. А его ключевой и самый чувствительный элемент – это суставы и связки. 

О том, как их укрепить и что делать, если проблемы уже есть, мы спросили у специалистов украинского Республиканского центра эндопротезирования.

Проблема созрела? Выход есть!

Если вы допустили развитие заболевания суставов или получили серьезную травму, в таком случае потребуется эндопротезирование. В число показаний для этой хирургической операции также входят:

боли в суставе, которые не купируются даже сильнодействующими препаратами;

увеличение области пораженных суставных поверхностей;

ускорение разрушения хрящевых и костных тканей;

отсутствие эффекта от консервативного лечения.

Описать операцию мы попросили доктора медицинских наук, профессора, ортопеда-травматолога высшей категории, заслуженного врача Украины Михаила Полуляха. 

“Простыми словами, это удаление сустава или его части, в зависимости от степени поражения, с последующей установкой и закреплением на его месте импланта. В результате, эндопротезирование возвращает возможность полноценно двигаться без ощущения боли. В среднем, срок реабилитации после операции 4-6 недель”, – объяснил он.

Как “не запустить” суставы

Чтобы не довести ситуацию до крайних мер, следует придерживаться ряда достаточно простых правил:

• подбирайте правильную обувь. Она должна быть максимально комфортной и подходящей по размеру. Откажитесь от туфель с узким носком и высоким каблуком. Даже самая доступная цена замены коленного сустава не принесет много радости, поскольку некоторое время вам все же придется испытывать дискомфорт и боль;

• следите за весом. Каждый лишний килограмм повышает шансы возникновения артроза на 10%. Кроме того, важно правильно питаться. Чтобы суставы получали необходимые элементы, следует включить в рацион молочку, фрукты и овощи. Также не лишним будет витаминный комплекс, выбрать который вам поможет специалист;

• не переохлаждайтесь. Холод спазмирует мышцы, окружающие суставы и провоцирует воспаление;

• правильно оборудуйте рабочее место. Если ваша профессия подразумевает сидение за ПК, подберите кресло и стол, за которыми вам будет максимально комфортно. В противном случае, вы получите боль в спине с далеко идущими неприятными последствиями вроде остеохондроза;

• регулярно занимайтесь спортом. Например, кисти рук хорошо укрепляют занятия на скакалке, турнике и эспандер. Для коленных суставов помогут такие упражнения, как подъем и махи ногами, а также сгибания коленей. Чтобы поддерживать в тонусе плечевые суставы, занимайтесь гимнастическими упражнениями по растяжке спины.

Относиться к суставам следует ответственно и трепетно. Тем не менее, даже если время было упущено, вы можете обратиться к специалистам, которые смогут вернуть вам прежнюю подвижность. Будьте здоровы!